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「如果用溫度來形容你的感受,會是幾度呢?」

溫暖的、冷淡的、炙熱的、淒涼的、熱呼呼的……每一種感受的溫度都不同,但不知道是否因為事情太多、太忙、太疲累,大家的回答幾乎千篇一律,明明有很多可以表達溫度的形容詞,卻找不出一個詞來形容自己。

想像一下,便可以了解每種情感都有屬於自己的溫度。

憤怒會讓身體炙熱發燙;被背叛的感覺是淒涼冷颼颼;憂鬱是熱情冷卻下來的凍結;當內心充滿感謝時,會湧入一陣暖意;嫉妒的感受則像三溫暖般忽冷忽熱;陷入自責情緒時,就猶如寒風刺骨般的難受;而不安呢?就好比外面正熱,大家都汗流浹背時,只有自己覺得冷,是一種與外在世界格格不入的感受。

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所謂的情感其實就是我們內心的溫度計,但是要判讀情感的溫度卻相當困難,因為很多時候情感、感受的定義很曖昧模糊,即使是身為心理醫師的我,也會有判斷錯誤的時候。

但無論多困難,我們都不能放棄,不僅是因為這對我們處理人際關係很有幫助,更重要的是,身處在科技日新月異的現代生活中,學會解讀情感的能力、情感管理的技巧,以及學會與情感和睦共處的方法變得越來越重要。因為電腦儘管能解決大部分問題,卻無法幫我們處理情感。

試著洞察自己內心的感受吧!你現在的情感是幾度呢?你是冷漠的人嗎?還是會為了身旁的人掏心掏肺、熱情付出?又或者是像溫水一樣平淡溫和呢?

如果當你看到心愛的人,不再感到興奮悸動;對目前正在做的事情,不再感到熱情;感受不到幸福的存在,陷入憂鬱悲傷的情緒而無法自拔時,要先讓內心的溫度加熱升溫。
當心的溫度變得冰冷時,來到能讓人感受溫暖的人身旁吧!無論是家人、戀人、朋友都好,如果不能馬上到他們身邊,那就打通電話給他們,寫信也行,甚至是想像他們就在身邊陪伴著你。

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其實調節情感的溫度,跟調節身體的溫度是很類似的。

當陷入憂鬱狀態心灰意冷的時候,試著提振精神動一動吧!走出戶外曬曬太陽也好;去氣候溫暖的地方旅行也好;打開你的五感,用心感受這個世界也是不錯的方法;去看一部溫暖人心的電影或一幅畫;也可以聽聽音樂,讓身體去感受這世界的溫度。

反之,如果情感的溫度太過灼熱時,就需要稍微把五感的門闔上,減少不必要的外來刺激。生氣時,不妨先離開現場保持距離;陷入熱戀、愛得難分難捨時,偶爾小別勝新婚,能讓戀情更長久。情感溫度過熱的話,不僅自己難以負荷承受,對方也會招架不住。

不過,倘若只了解自己的情感溫度,不懂得如何洞察他人的情感溫度,也很令人困擾。太過熱情的對方,很有可能會把你嚇跑;相反的,如果一方太過冷漠無情,就算另一方再怎麼熱情如火,熱情也是會蒸發變成水蒸氣的。

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(本文摘自:情感的溫度:情緒會傳染,孤單是,幸福也是‧三采文化)

 

應該要快樂,但總是不快樂;

渴望被愛,只是不相信自己值得被愛;

不想再孤單,寂寞卻如影相隨;

願意付出溫柔,可是交換不回情感的溫度…….

 

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標籤: 「生命的存在」就是一種價值夢想啟動前進活出精彩的自己龍巖書選

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